Bisa dipastikan banyak dari Bright Friends yang pernah mendapat saran untuk berlibur agar terhindar dari stres. Padahal, hanya dengan rutin lari pagi, Anda bisa merasa lebih baik dari segi fisik maupun jiwa. Sayangnya hal ini sulit dilakukan karena padatnya aktivitas Anda sejak pagi.
Manfaat Lari Pagi
Agar Anda lebih semangat memulainya, mulailah dengan mengetahui banyak manfaat dari olahraga yang satu ini. Ingin tahu beberapa di antaranya? Simak di bawah ini!
Membuat Jantung Sehat
Hasil studi The American Heart Association Journal, Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology menemukan bahwa, orang yang melakukan lari 16 km atau lebih per minggu mampu mengurangi tekanan darah tinggi, kolesterol dan gula darah dalam tubuhnya. Hal ini bisa menjaga jantung lebih stabil,karena aliran oksigen dalam darah ke seluruh tubuh lancar.
Meningkatkan Daya Ingat
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Cambridge University, berlari dapat meningkatkan kekuatan otak dan mengatasi penurunan fungsi memori. Rutin berlari pun ternyata dapat membantu pertumbuhan ratusan ribu sel-sel otak baru yang berhubungan dengan memori otak. Cocok untuk Bright Friends yang sering lupa password e-mail kantor, nih.
Menurunkan Berat Badan
Lari pagi merupakan latihan kardio yang ampuh untuk membakar kalori hingga dapat membantu mempercepat metabolisme tubuh. Selain itu, apabila Anda melakukan lari pagi secara intens, ternyata dapat membakar lebih banyak kalori dari pengeluaran energi dengan periode waktu yang lebih singkat.
Meredakan Stres
Stres karena harus menghadapi banyaknya masalah setiap waktu? Yuk, coba lari pagi. Anda bisa menikmati alam sekitar sambil mengatur nafas agar aliran darah lancar. Hal tersebut secara tidak langsung memberikan Anda rasa bebas dan menyegarkan otak. Let’s run from stress, Bright Friends!
Meningkatkan Konsentrasi
Lari pagi juga dapat meningkatkatkan konsentrasi dan produktivitas kerja Anda. Hal tersebut sesuai dengan survei yang dilakukan di Inggris. Dengan melakukan olah raga di pagi hari, Bright Friends dapat meminimalisir kesalahan yang sering dilakukan di tempat kerja karena kurang konsentrasi. Hore! Kesempatan naik jabatan terbuka lebar!
Mengurangi Risiko Penyakit
Untuk terhindar dari penyakit, berlari ternyata juga solusi yang tepat. Sebuah penelitian di Swedia menyimpulkan dengan berlari satu jam perharinya, ternyata dapat mengurangi risiko 18% terkena infeksi saluran pernafasan. Bahkan, berlari dengan intensitas lebih tinggi bisa meningkatkan imun tubuh dan membuat penyakit menjauhi dari Anda.
Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Bright Friends mengidap insomnia? Coba selipkan jadwal lari dalam jadwal Anda. Para peneliti di Amerika menemukan bahwa, mereka dapat tidur setelah 17 menit berbaring bahkan tidur satu jam lebih lama. Sementara jika mereka tidak berlari, orang-orang tersebut membutuhkan 38 menit untuk bisa tertidur lelap.
Tulang orang yang sering melakukan olahraga lari lebih baik dibandingkan olahraga2 lainnya. Namun jangan menganggap lari olahraga nomor satu. Semua olahraga bagus untuk kesehatan tubuh manusia.
Hidup Lebih Lama
Ingin melihat anak-anak Anda tumbuh dewasa dan sukses? Berlari bisa menjadi solusinya, lho. Sebuah rangkuman dari 22 penelitian menemukan bahwa, orang yang berolahraga sekitar 2,5 jam per minggu dapat mengurangi 19% risiko meninggal di usia muda dibandingkan mereka yang tidak berolahraga.
Bagaimana Bright Friends? Yuk, mulai mencoba melakukan lari pagi mulai dari sekarang.
Atau Anda tahu manfaat lainnya tentang lari? Jangan lupa share dengan Bright Friends lainnya di kotak komentar, ya!
